Wat is bosbaden?
Bosbaden is een manier om je bewust te verbinden met de natuur via je zintuigen. Begin jaren ’80 is dit geïntroduceerd door de Japanse overheid als antwoord op toegenomen stress en gezondheidsproblematiek. De Japanse term hiervoor is Shinrin-Yoku, wat je kunt vertalen als: “Onderdompelen in de atmosfeer van het bos”.
Het is een uitnodiging om bewust je tempo te vertragen, om stil te worden, jezelf de tijd gunnen om écht aanwezig te zijn in het hier en nu. Op aanwijzingen van de bosbadgids worden je zintuigen op verschillende manieren geactiveerd, waardoor meerdere gezondheidsvoordelen worden aangewakkerd op het vlak van lichamelijk, mentaal en sociaal welzijn. Er ontstaat gaandeweg ruimte om je verbonden te voelen met het leven om jou heen en dat je hier zelf onderdeel van bent.
Bosbaden is geen therapie en geen coaching.
Natuur heeft geen haast. Dein mee op dit ritme. Kom los van de tijd waar je vandaan kwam en beweeg je in een tussentijd, een overgangsfase naar verzachten, ontvangen en herbronnen.
Wetenschappelijk bewijs
Inmiddels is er een scala van wetenschappelijk bewijs dat bosbaden:
- Het immuunsysteem versterkt
- De bloeddruk en hartslag verlaagt
- Het stresssysteem kalmeert
- Slaapkwaliteit verbetert
- Stemming verbetert
- Concentratievermogen verhoogt
- Ontspant
Bomen scheiden stoffen en aromatische oliën af om zichzelf en elkaar te beschermen tegen ziekteverwekkers. Deze stoffen worden fytonciden genoemd. Bij mensen verhoogt dit de concentratie en activiteit van zogeheten natural-killer-cellen, die een rol spelen in ons afweersysteem om virussen en infecties te bestrijden. Ook in de bodem bevinden zich microben die gunstig zijn voor ons immuunsysteem.
De lucht in een natuurlijke omgeving stimuleert de aanmaak van serotonine onder andere door de aanwezigheid van zogeheten negatieve ionen. Dit heeft een gunstig effect op stemming en mentale helderheid.
Natuurlijke geluiden hebben een ontspannend effect op lichaam en geest, werken stressverlagend en dragen bij aan een “helder hoofd”.
In de natuur zijn veel herhalende patronen te zien: fractalen. Dit werkt ontspannend en revitaliserend.
Er is aangetoond dat deze gezondheidseffecten meerdere dagen aanhouden.
“Jouw zachte aanwezigheid en diepe verbinding met de natuur brachten ons in contact met iets groters, iets wat leeft en ademt tussen de bomen.”
– Muriel
Natuurlijke werking op lichaam en psyche
Bosbaden heeft een aantoonbare invloed op ons welzijn. Terwijl je vertraagt en contact maakt met de natuurlijke omgeving, wordt het herstellend vermogen van je lichaam geactiveerd. De natuur brengt je lichaam terug naar balans. Naar lagere cortisolwaarden, een diepere ademhaling en meer innerlijke rust. Niet door wilskracht, maar door afstemming.
Tijdens elke sessie werken we met natuurlijke herstelprincipes, zonder ze ingewikkeld te maken. Ze zijn verweven in de ervaring:
- Boslucht brengt kalmte
- Herhaling en patronen in de natuur brengen focus en rust in je brein (fractalen)
- Een stilteplek als oefening in aanwezigheid (sitspot)
- Gevoel van verwondering en ontzag (awe)
- Tijdelijke vervaging van het begrip tijd (liminaliteit)
- En boven alles: we herinneren ons dat we onderdeel zijn van de natuur
Het resultaat is voelbaar: je lichaam ontspant, je geest opent, je hart wordt rustiger. Je komt weer thuis, in jezelf en in de natuur.
Bosbaden is een uitnodiging om
je tempo terug te brengen
helderheid in je hoofd te creëren
kalmte en herstel te vinden in jezelf
waarbij je zintuigen de schakel vormen
tussen jou en de natuur
door te wandelen in aandacht
langzaam
in stilte
in dít moment te zijn
present
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben?
Nee, het maakt niet uit of bosbaden volledig nieuw voor je is of dat je dit al eerder hebt gedaan. Het gaat erom dat je open staat voor de natuurervaring.
Wat als ik niks voel?
De natuur heeft geen script. We forceren niets. We staan open voor wat zich aanbiedt, zonder oordeel en zonder verwachting.
Wat moet ik meenemen?
Makkelijk zittende kleding, een matje om op te liggen of te zitten, een flesje water, een snack als je weet dat je dit tussendoor nodig hebt.
Waarom zou ik met een bosbadgids op pad gaan?
Een bosbadgids biedt een natuurbeleving aan op een zorgvuldig opgebouwde wijze en bestaat uit 3 fasen: aankomen op de plek, verdiepende zintuiglijke ervaringen opdoen en integratie waarbij weer langzaam de overgang gemaakt wordt naar alert worden om weer veilig te voelen.
Wat is het verschil tussen bosbaden en wandelen in de natuur?
Bij een bosbad gaat het niet om de afstand die je aflegt. Ook ligt je looptempo aanzienlijk trager ten opzichte van wandelen. Bij een bosbad breng je tijd door in de natuur waarbij je volledige aandacht hebt voor wat je op dat moment ziet, hoort, ruikt, voelt en soms ook proeft. Mindful aanwezig zijn. Verstillen. Vertragen. Verbinden.